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健康知识 | 如何做一位气质素食美女?

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发表于 2018-11-23 14:27:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
精彩内容 你应该已经注意到了,过去,被认为是佛教徒食用的素食,经过时代的变迁和演进,如今已经变成了一种全球性的时尚,一种全新的康健生活方式。在大城市,愈来愈多的人开始倾向素食,一股多吃蔬菜、水果,少吃肉的“素食潮”正在兴起。

  据了解素食者对于素食的兴趣,有的是出于对国外时尚潮流的呼应与追随;有的是因为素食是最康健的生活方式具备很多荤食难以企及的营养学优势;也有的是出于动物和环境保护的原因。
  
  有人作过统计:当今中国大多数素食主义者多是社会中最时尚、最具文化修养、最有经济实力的白领女性一族。她们一样平常都懂得养生之道,她们吃素大多与信仰无关。她们吃素,关注的是素食之于美容、减肥、形体、康健的关系,她们希冀素食有助于让她们在工作中或社交场合保持有姣好的形体与完美的形象。





  

  怎样才算一个素食者
  
  素食者一样平常包括4大类
  
  纯素食者:只食用植物,人数一样平常为西方国家最多,大部分均包括葱蒜等食物。
  
  蛋素食者:食物除植物外,也包括蛋类但不包括奶类,此类素食者以东方国家如中国和日本为多,一样平常都戒吃葱蒜五辛类食物。
  
  蛋奶素食者:食物除植物外,也包括蛋类和奶类,此类素食者跟蛋素食者相似,一样平常都戒吃葱蒜五辛类食物。
  
  奶素食者:食物除植物外,也包括奶类此类素食者以南亚洲国家如印度为多一样平常都戒吃蛋和酒,但可接受葱蒜五辛类食物。
  
  最近几年,在香港新加入了一类以身体康健的原因而戒吃多种食物的素食者:他们大多崇尚有机食品和天然营养产品,拒食含有防腐剂、基因改造、人造色素、味精等食品。



  

  素食的好处
  
  研究表明,素食可以净化血液,防备便秘及痔疮的产生、养颜美容,而且安定感情。和肉食比起来,素食在养生方面着实益处多多。
  
  1、素食是最天然的长命之道
  
  2、素食是最有用和最基础的美容圣品。
  
  3、素食可以淘汰癌症发病率,尤其是直肠癌、结肠癌的产生。
  
  4、素食可以淘汰患心脏病、高血压、糖尿病和肥胖等慢性疾病的产生。
  
  5、素食有助于骨质增长密度,防备骨质疏松症。
  
  6、素食是减肥良药。
  
  7、素食可以让大脑更聪明。
  
  8、素食使人性格温和。
  
  9、素食使人精力充沛。
  
  10、素食有利于身体康健。
  
  11、素食者可以远离禽流感等动物性疾病的攻击。




  
  金字塔式素食食谱
  
  在1997年11月举行的国际素食食谱会议上,康奈尔大学克林堡教授公布了一项名为“金字塔式的素食食谱”。这是一个营养均衡的素食食谱,可以帮助人减低染上很多疾病,如癌症、心脏病、肥胖症、骨质疏松和一些慢性退化病症的时机。
  
  “金字塔式的素食食谱”夸大每一餐都需要吃多种的底子食物,即金字塔的底层,包括:水果、蔬菜、谷类食物、燕麦、小麦、粗麦包、大麦、面条、面粉制食品及玉米。至于中间 的一层,也是天天都需要吃的,包括:果实、种子、蛋白、奶类成品、大豆乳酪、牛奶和植物油。顶部的尖端是一些“不是必须”的食物,可以间或吃小量的,比方:鸡蛋和甜品。



  

  除了按照以上的食谱进食外,还要天天做适量的运动和喝大量的水。

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发表于 2019-10-24 04:56:06 | 显示全部楼层
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发表于 2019-10-24 04:56:13 | 显示全部楼层
不过与过去的辉煌相比2019年10月24日
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