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素食者如何避免气虚和体寒?

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发表于 2018-11-29 05:37:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
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身心导读:
“素食者约有七成左右体质偏寒”、“长期吃素,由于营养摄取容易失衡,体质往往偏虚”,看到这些字句,除了惊耸,但真的了解其中的意义吗?


气、血是什么?
气血是中医学的底子,是人体脏腑、经络等构造器官举行运动的物质底子和能量来源。
  气,是运动着的、看不见的精微物质,重要有推动、温煦等作用,属于阳。血,即血液。  气若不足,就叫气虚,若进一层会怕冷,就是阳虚,俗称的冷底。血虚的进一步会阴虚,易生热,俗称的虚火。  而气虚与血虚简单一点的理解,可以是一组症状集合的症候群。像气虚就有神疲乏力、少气懒言、语声低微、自汗畏风(运动时诸症加据)、舌质淡白苔白,脉虚无力的现象。  血虚的症状有面色无华或萎黄、爪甲苍白、头昏眼花、心悸,舌质淡白略干苔薄白略干,脉细无力。


再者,上述这些虚、寒、气虚,算是生病吗?

在西医认知,也许不算疾病,但中医认为,人体各脏腑构造之间,以及人体与外界环境之间,既对立又统一,它们不断地产生抵牾、解决抵牾,这种动态平衡,维持人体的正常生理运动。


当平衡状态遭到粉碎,而又不能立刻自行规复时,就会发生疾病。所以以上中医认为是病,而治病原则就只是让不平衡的调解回归平衡而已。也就是“虚则补之”,“寒则热之”,有气虚就补气,血虚就补血。  然而,哪些会粉碎人体相对平衡状态,进而引起疾病呢?探讨其原因就称病因。  中医将体质虚弱称体虚,把慢性疾病的虚弱称虚证,并将虚弱分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种范例。  结合心、肝、脾、肺、肾五脏,则每一脏又有气、血、阴、阳虚弱的范例,如肺气虚、脾阳虚、脾阳虚等等,中医理论是讲平衡的,只要人体气血阴阳平衡,就是康健,不足的是虚弱,需补养,多余的是病邪,要祛除,以其到达新的平衡,规复身体康健。  体虚是机体某些功效有所减退,不一定患病,即西医所称之“亚康健”,如不及时补养、调节和调理、令进一步生长,对康健倒霉。  治疗虚弱,根据中医“虚则辅之,实则泻之,热则寒之,寒则热之。”的原则,需通过进补来调解虚实。  进补有补气、补血、补阴、补阳四个方面,并需依照各人的体质和病证举行辨证辨体进补,进补有药补和食补。  不论是接纳药补还是食补,均是为了补虚扶正,食补有时比药补更为重要,因为食补不仅可补虚祛邪,并可扶正,到达补虚扶正的要求,使机体的气血阴阳到达新的平衡,规复康健,故有“药补不如食补“之说。  进补是为了补虚扶正,若不虚而补、补之过分或不妥的进补均可引起不良反响。  如壮实的人服了人参等性温的补气血药物,会出现食欲减退、恶心、饱胀、便秘、头晕、咽痛、牙龈虚浮出血。又如怕冷、大便溏薄的阳虚者服了生地、麦冬等补阴药食物,会更加怕冷、腹泻、腹痛等,这些都是因进补不妥,损伤了胃气,违反了中医辨证说辨体施补的原则。

下面简要介绍一些体虚的食补食品和药膳食疗方
气虚气虚之体的重要体现为:少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗,头晕心悸、面色萎黄、食欲不振、虚热、自汗、脱肛、子宫下垂、舌淡而胖、舌边有齿痕、脉弱等,胃功效减退,不一定有病。
  补气虚食品:气虚者需补气人参、黄芪、党参等。糯米、大豆、白扁豆、大枣、蘑菇等。
血虚血虚之体的重要体现为:面色萎黄苍白、唇爪淡白、头晕乏力、眼花心悸、失眠多梦、大便干燥、妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津、脉细弱等。  进补宜接纳补血、养血、生血之法,补血的药物可选用:当归,熟地、桑椹子等。黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、红糖等。
阴虚又称阴虚火旺,俗称虚火,阴虚之体的重要体现为:怕热、易怒、面颊升火、口干咽痛、大便干燥、小便短赤或黄、舌少津液、五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热、盗汗、腰酸背痛、梦遗滑精、舌质红、苔薄或光剥、脉细数等。  进补宜接纳补阴、滋阴、养阴等法,补阴虚的药物可选用:生地、麦冬、玉竹、银耳等。百合、藕、金针菇、枸杞头、荸荠等
阳虚又称阳虚火衰,是气虚的进一步生长,阳虚之体的重要体现为:除有气虚的体现外,平时怕冷、四肢不温、喜热饮、体温常偏低、腰酸腿软、阳痿早泄、小腹冷痛、乏力、小便倒霉、舌质淡溥、苔白、脉沉细等。  进补宜补阳、益阳、温阳:补阳虚的药物可选用红参、杜仲、肉桂、桂圆、桂皮等。
两虚体虚者亦常出现两虚之体。  
气阴两虚:既有气虚又有阴虚,其重要体现为:既有头晕、乏力、腿软等气虚体现,又有升火、咽干、舌红等阴虚体现,但没有慢性疾病,这种体质称气阴两虚体质。
进补宜接纳益气养阴之补法,即在进补时应同时考虑补气和补阴。
阴阳两虚:既有阴虚又有阳虚,称阴阳两虚,其重要体现为:既怕冷又怕热、冬天特殊怕冷、夏天又特殊怕热、这是阴阳失调或阴阳两虚之体质。  进补宜接纳阴阳并补,养阴温阳和滋阴壮阳等补法。
气血两虚:气血两虚一般出现在贫血、白细胞淘汰症、血小板淘汰症、大出血后、妇女月经过多者等,其重要体现为:既有气虚的体现,又有血虚的体现。  进补宜接纳益气生血、培补气血、气血并补。对两虚之体的食补可分别选用上述补气、补血、补阴、补阳的食品及药膳举行辨证辨体施补,更应根据虚弱的轻重交替选服。  通过进补待虚弱的体现消失,规复康健后应停服进补食品及进补药膳,到服食正常的平衡膳食即可,真正做到“虚则补之,实则泻之”,无虚不须补,避免不虚而补,补之过分或进补不妥而引起的不良反响,反而对康健倒霉。












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发表于 2019-10-17 00:39:10 | 显示全部楼层
玉公主对它竟有似曾相识的感觉2019年10月17日
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发表于 2019-10-18 01:04:20 | 显示全部楼层
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发表于 2019-10-18 06:35:54 | 显示全部楼层
但这一些客户有很多限制2019年10月18日
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发表于 2019-10-19 13:29:30 | 显示全部楼层
明天百度给你封了2019年10月19日
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发表于 2019-10-21 09:41:28 | 显示全部楼层
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发表于 2019-10-22 10:22:10 | 显示全部楼层
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发表于 2019-10-24 03:47:03 | 显示全部楼层
于是就引出了处女论2019年10月24日
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发表于 2019-10-24 07:05:44 | 显示全部楼层
外屋有几尊泥菩萨2019年10月24日2019/10/24 7:05:32外屋有几尊泥菩萨
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发表于 2019-10-24 08:43:39 | 显示全部楼层
祝福你拥有一个硕果累累的秋天2019年10月24日2019/10/24 8:43:31
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